虽然圣诞节带来了社交活动的增加，美味的食物，以及从日常工作中应得的休息，但不那么快乐的现实是，对我们许多人来说，它也可能是争吵的黄金时间——就在我们不想要或不需要争吵的时候和地方。
临床心理学家、《瑞贝卡·雷博士》一书的作者丽贝卡·雷博士说:“每年的这个时候，似乎是生活需求相互碰撞、最终在我们生活的各个领域雪崩的时候。”
雷说:“学校假期开始了，通常父母们还在工作，日历上满是年终派对和节日庆祝活动。”“由于生活成本危机，人们不得不冒着大汗在购物中心的停车场里穿行，想要省钱买礼物，这种挫败感让夏天的气氛变得紧张起来。”
此外，雷说，在我们自己和我们的关系中，经常会有紧张的情绪，这会让很多人感到不安，也会在假期里点燃或火上浇油。
那么，我们如何才能在争论中暂停——或者更好的是，停止——即使我们不想这样做，这样我们才能在这个圣诞节保持和平?
临床心理学家、澳大利亚新南威尔士州人际关系协会首席执行官伊丽莎白·肖说，为可预测的事情做计划是你所做过的最好的假期准备。
她说:“行为恶劣的人经常会多次表现出这种情况。”“预测可能发生的事情，这样你就可以有一个策略来避免、分散注意力、分散注意力，从而帮助你成为最好的自己。”
Shaw说，最好在谈话的早期采取行动，这样可以潜在地阻止争论的展开。
“这可能很简单，从‘我们去年有过这样的争论’开始。我今年不会咬人，也不会继续讨论。”
雷说，如果争吵已经开始，一点点同理心可以有效地纠正这种情况，防止冲突升级。
同理心意味着设身处地地为他人着想，从他们的角度看世界。这并不意味着你必须同意他们的观点，但这确实意味着你能够表达理解，”她说。
雷说，感觉自己被看到、被倾听、被理解是一种快速化解争吵的方法，可以用“我听到了”、“我明白你的意思”和“我知道这对你很重要”等简短的短语来表达。
雷说:“虽然你的挫败感可能会上升到咒骂这个人似乎是合适的程度，但我向你保证，这只会加强你们的互动。”
相反，她建议使用协作语言，这有助于保持你的正直，你和你可能争论的人之间的尊重，最重要的是，有助于结束争论。
- “让我们求同存异吧”
- “我能理解你来自哪里，尽管我有不同的观点。”
- “我欣赏你的观点，但现在不是我们进一步讨论这个问题的时候。”
- “我听到了。”
- “我认为休息一下冷静一下对我们俩都有好处。”
- “我们可能意见不一致，但没关系。”
最后，如果紧张局势已经到了无法挽回的地步，而这些策略都无济于事，那么离开是完全可以接受的。
肖说:“在手机上做一个简短的冥想或其他资源，然后去洗手间让自己平静下来。”“如果这个活动很有可能对你来说不安全，那么提前说你有其他事情要去，必须提前离开。”
肖说，早点说出来比突然离开要好，但如果你的安全受到威胁，离开永远是最好的选择。