你需要用你的iPhone来调整你的睡眠时间表或完全修改你的睡眠模式。一旦你完成了编辑过程，只要你的Apple Watch与iPhone配对，这些更改就会无缝地反映在你的手表上。以下是如何做到这一点:
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打开iPhone上的健康应用程序。
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点击浏览。
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选择睡觉。
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点击“完整日程和选项”。
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选择您希望编辑的特定时间表(如果您有多个)。
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点击所选时间表下的“编辑”。
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通过拖动弯曲滑块调整就寝时间和唤醒时间。
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通过点击单个日期的复选框来修改这些日期，以便在日程安排中包括或排除它们。
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向下滚动以找到闹钟设置。
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打开闹钟，让它在你指定的起床时间响起，或者关闭它，让它自然醒来。
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探索内置的闹钟声音和触觉，并从菜单中选择一个。
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使用滑块来调节音量。
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如果你愿意，可以打开贪睡功能。
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点击“完成”保存更新后的日程安排。
一旦进入完整日程安排的主屏幕，您就可以灵活地进行额外的调整。例如，通过点击“放松”，你可以修改你想要的就寝时间。短则15分钟，长则3小时。另外，你可以编辑你的睡眠目标——一个监控你就寝时间的指标，当你的睡眠时间结束或即将开始一天的就寝时间时给你提醒的睡眠提醒，以及当你达到或超过你的睡眠目标时的睡眠结果。