找到一种可靠的、令人愉快的方式来保持健康可能会有点势不可挡。你应该做混合健身、普拉提还是匹克球?尊巴舞还流行吗?跑步去赶公共汽车算锻炼吗?
但这些都是错误的问题。要找到一个持久的健康运动策略，你只需要问两个问题:我的目标是什么?我喜欢做什么?
在Well的办公桌上，我们围绕这两个简单的问题建立了我们的健身报道，带来了有科学依据的建议，帮助你找到能让你感觉最好的运动，同时把你的身体推到最舒服的地方。偶尔你也会有一点乐趣。
以下是去年我们最喜欢的锻炼方式。
我们都知道散步对我们有好处。但短期会不会更好呢?专家说，在很多情况下，答案是肯定的。在你的日常生活中进行科学家所说的“剧烈”运动，会给你带来惊人的好处。
这里有一些建议，可以把早晨散步变成慢跑，再把慢跑变成跑步。
找一件重的东西。把那个重的东西放在背包里。现在，背背包。
很难想象还有比蹦极更基本的运动了。蹦极是一种健身潮流，始于军队，并在过去十年席卷了全国。但不要让它的简单欺骗了你;跑步是一种非常有效的方式来建立心血管健康和力量。我们为你的第一次旅行提供了一些策略，无论你是带着一个专门的背包，还是穿一个旧的JanSport，里面塞着几本字典。
最重要的是要建立一个健康的、有规律的健身习惯。
那么你应该从哪里开始呢?你想让心脏跳动一下，加强核心，腿部和上身。这五个很好的运动是你可以经常做的，可以训练你的主要肌肉群，让你随着年龄的增长而保持强壮和不受阻碍。
研究表明，一双强壮的手对长寿起着重要作用。良好的握力可以让你在跌倒时抓住自己。它还能让你做各种基本的家务，比如拿锅、提沉重的袋子和打开蛋黄酱罐。
有各种各样的锻炼策略可以避免膝盖受伤，背部疼痛，肩膀问题，甚至脚踝问题。但避免颈部疼痛的技巧更微妙。它不是关于大的运动，更多的是关于姿势和工作习惯。
按照以下步骤来建立对急性或慢性颈部疼痛的抵抗力。
首先做几个瑜伽姿势会让你变得灵活，帮助你开始专注和平静的一天。这里有7个简单的方法可以帮助你开始。
高强度间歇训练(HIIT)是每周完成高强度锻炼的最简单方法——专家们越来越多地发现，这对长期健康和健身至关重要。
虽然人们经常将这种锻炼与混合健身联系在一起，但HIIT有很多不同的形式。我们整理了一个典型的19分钟锻炼方法，让你感受一下它是什么感觉。不要害怕修补它，使它符合你的需要。
几乎所有活动的关键——运动、家务、和孩子们一起玩——都是一个强大的核心。但别想仰卧起坐了，那只是为了在沙滩上好看。真正的核心力量来自包裹躯干的所有其他肌肉，以及腹肌。以下是需要知道的，再加上六种锻炼功能力量的练习。
徒步旅行是这个国家最受欢迎的消遣之一，但它可能令人生畏。最重要也是最棘手的部分是选择合适的徒步路线。每英里上升500英尺是不是很多?当谷歌让你失望时，你应该使用哪个应用程序(就像在森林里一样)?别担心，我们会支持你的。
每年，大约有66,000名美国人因滑雪和单板滑雪相关的伤害而去急诊室，其中许多可以通过提前进行一些训练来避免。
虽然最好在你开始滑雪前几个月就开始，但开始永远不会太晚。据专家介绍，最重要的身体部位是腘绳肌、核心肌群和肩膀。
想找一种轻松锻炼关节的运动吗?把你的HIIT训练带到泳池的浅水端。泳池运动是保持体形的好方法，部分原因是水比空气更难通过。教练们已经设法想出了令人筋疲力尽、富有挑战性和有趣的水中套路。这里有一个开始。
太极拳是世界上最受欢迎的锻炼之一，在训练平衡、机动性和呼吸方面非常有效。有了“分野马鬃”、“挥手如云”和“用天气洗身”这样的动作，你很难不从中获得乐趣。
选择一些动作，跟随你的好奇心。
埃里克·万斯(Erik Vance)是时报健康栏目的特约编辑，主要报道健身和健康生活方式。更多关于Erik Vance的信息
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